- update更新日:2020.01.30 folder未分類
こんにちは。
いよいよ寒さが厳しくなってきました。体に不調を抱えていませんか？今回は冬に起こりやすい不調と、簡単にできる対策をご紹介していきます。
■冬には頭痛が起こりやすい？
寒くなると頭痛で悩む方が増える傾向にあります。寒さによって血管が収縮し、首や肩が冷えて筋肉が硬くなってしまうことが原因のひとつです。ホットタオルで首周りを温めたり、ゆっくりお風呂に入ったりして筋肉のコリをほぐしてあげましょう。
■冬の間だけ気分がダウン「冬季うつ病」
冬になると「だるい、気分が落ち込む、いつも眠い」という症状が出ることはありませんか？もしかすると「冬季うつ病（季節性感情障害）」かもしれません。これは日が短い冬に脳内ホルモンの分泌が低下することが原因。圧倒的に女性に多いといわれています。朝は起きたら、必ずカーテンを開けて日光を浴びる癖をつけてみてください。
■「冷えは万病の元」体の冷えをそのままにしていませんか？
女性は、男性よりも筋肉の量が少なく体が冷えがちです。そのまま放置しておくと身体の不調につながりかねません。忙しい朝でもきちんと食事を摂ることで体が熱を作ることができます。また、ピラティスやスクワットなどで筋肉を動かすのもおすすめ。代謝がアップし、体の内側から温めることができます。自身でも意識して体を温め、ベストな体調で新しい年をスタートしましょう。